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家有小学生,4类早餐不要吃,不但影响身高,还

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  俗话说“一日之计在于晨”,对于正在上学的孩子来说,早餐是一天之中必不可少的一餐,一顿热乎天顺账号注册乎的早餐,就能让他们精神满满,充满能量。   只是很多孩子已经没有了吃早餐的习惯,有的是父母工作忙,没时间做早餐,有的是孩子早晨太匆忙,没时间吃早餐……久而久之,他们便养成了错误的饮食习惯——不吃早餐,或者随便吃点,糊弄了事。   殊不知,早餐是一天中最重要的一餐,如果不吃或者随便吃,都会影响孩子的健康发育和学习成绩。   钟南山教授也曾公开表示:“早好午饱晚少”!意思就是早餐要吃好,这一点,对于身体、智力双重发育关键期的中小学生尤其重要。   2016年浙江省中小学教育质量综合评价监测显示:吃早餐对学生学习,产生的积极影响远超学生在学习方式、学习动力、自信心、参加校外补课、家长教育水平、家庭收入等方面的优势。   早餐要吃好的道理,几乎人人都懂,可是什么样的早餐才叫“好”?早晨那么匆忙的时间,怎样才能做出“好”的早餐?一直困扰着很多中小学生家长。   也许,刚开始家长还会耐心地琢磨孩子的早餐,但是日复一日做出营养的早餐,很多家长却表示无能为力,于是以下4类“糊弄式”早餐,便开始登上了孩子的餐桌。   第一类:油炸类早餐生活中,有很多孩子喜欢吃油炸类的早餐,比如炸鸡、炸薯条、炸果子,家长看孩子喜欢吃,往往会准备一大堆,让孩子吃个够。   油炸食物闻起来喷香,吃起来美味,但是经过高温油炸后,它们的营养成分已经遭到破坏,变成了高热量、高脂肪、低营养(低膳食纤维、低维生素、低矿物质)。一个月吃两三次或许没什么,可是如果经常吃、长期吃,必然会影响孩子的健康发育。   第二类:隔夜饭有些家长会把前一天晚上或中午剩的饭菜给孩子热一热,作为早餐。实际上,剩饭剩菜不但会滋生各种细菌,还会亚硝酸盐超标,对正在长身体和智力的孩子来说,非常不利。   不要让孩子吃隔夜菜,家长在做饭菜时尽量吃多少做多少,现吃现做,这样更干净卫生,有利于孩子长身体。   还有一些家长爱让孩子早上吃汤泡饭,把剩下的菜汤加热一下,给孩子泡饭吃。汤泡饭会让食物体积加大,有饱腹感,但食物单一,没有营天顺官网养,长期让孩子吃,会让孩子营养不良。   另外,几乎不用太咀嚼的汤泡饭直接吞入胃里,让胃的负担加重,影响消化吸收,长久如此,甚至会得胃病。   第三类:稀饭咸菜类早餐   大天顺注册开户米粥、小米粥、八宝粥、白粥、咸粥等等,再加个小咸菜,大概是老年人早餐的标配了。   医生张文宏曾经说过:“早餐一定要吃好,不许吃粥。”张医生的这句话还是非常有道理的,因为粥、咸菜类早餐,多由碳水化合物组成,缺乏孩子身体发育、大脑思考所需的蛋白质、维生素、能量等,长期吃此类早餐,则会影响孩子身体及智力发育。   第四类:速冻类早餐很多父母工作忙,早晨时间比较紧张,没有那么多时间做早餐,或者厨艺差,不太会做饭,为了让孩子吃得好一些,他们多半会选择看起来营养,做起来方便的速冻类早餐,比如速冻水饺、速冻包子、速冻馅饼等等。   这4种早餐很多孩子都在吃,建议家长不要让孩子再吃这样的早餐,家长晚上准备好食材,早上早起床20分钟,就可以让孩子吃上美味营养的早餐。   考虑到部分新手妈妈没有烹饪经验,我推荐这本——《儿童科学食谱》,平常孩子吃的菜都可以在上面学。   书中有37种促进身体发育的食材,651种美食食谱。既能帮助孩子快速摄入营养,还有助于孩子长个,让新手妈妈快速上手。   每份食谱都很科学,有图片和步骤,还有视频课程,用手机扫就能看,帮助新手妈妈给孩子科学搭配饮食。   书里还根据年龄和季节提供了有针对性的长高养生食谱。根据年龄,将儿童分为五个阶段:婴儿期,幼儿期,学龄前,入学年龄和青春期。   在每个阶段,都有12种食物,身高标准和发育提示。 父母可以根据年龄选择不同的长高食谱;还可以根据标准判断婴儿的身高是否达到标准,帮父母们消除心中疑虑。   长高食谱也根据季节,又分成了春夏秋冬四个部分,每个部分也有适合的长高美食和秘籍。   就拿夏天来说,夏天是孩子的长个“黄金期”,父母需要帮娃补充充足的蛋白质和钙。   除此之外,书里还提供了各阶段孩子适合的运动,比如婴儿被动操、幼儿齐步走、学龄前空中踩踏、学龄期跳跃和单杠、青少年普拉提斯等等,为孩子的长高添砖加瓦。


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